Jika Anda salah satu dari banyak orang yang berpikir bahwa makan sehat itu mahal dan rasanya tidak enak, pikirkan lagi! Makan makanan yang sehat bisa sangat sederhana dan mudah, serta lezat! Baca terus untuk beberapa tips mudah tentang makan makanan lezat yang baik untuk tubuh Anda.
Jika Anda suka minum soda pop, maka yang ini cocok untuk Anda. Anda dapat membuat soda jus buah sederhana sendiri dengan mencampurkan 1 bagian jus favorit Anda dengan 2 bagian air berkarbonasi (air soda atau seltzer boleh). Jika kurang manis, tambahkan saja sedikit air perasan. Ini rasanya sangat enak dengan jus anggur, cranberry, apel, atau persik. Lemon atau jeruk nipis juga bisa, asalkan Anda memadukannya dengan jus manis seperti apel. Dengan meminum ini sebagai gantinya, Anda mengurangi jumlah kalori per minuman, dan memiliki manfaat tambahan memberi Anda vitamin dan mineral ekstra yang secara alami ada dalam jus buah.
Meskipun karbohidrat olahan seperti roti putih dan gula putih/meja mungkin terasa enak, namun kandungan gizinya jauh lebih sedikit daripada karbohidrat mentah seperti roti gandum dan gula merah/mentah. Anda harus menghindari karbohidrat olahan bila memungkinkan, atau setidaknya menyeimbangkan diet Anda antara karbohidrat olahan dan tidak murni. Karbohidrat yang tidak dimurnikan membuat tubuh Anda mengkonsumsi energi untuk memprosesnya, menjaga metabolisme Anda tetap tinggi dan memungkinkan tingkat energi yang berkelanjutan daripada lonjakan drastis naik dan turun seperti halnya dengan karbohidrat olahan.
Kacang mengandung minyak alami yang baik yang menyehatkan kulit, kuku, rambut, dan tubuh Anda. Pastikan untuk memilih kacang alami tanpa garam (kenari, pecan, almond, kacang mete, kacang Brazil, kacang tanah, dll.) untuk camilan daripada permen, keripik, dan makanan kosong lainnya. Kacang adalah alternatif yang sehat, bergizi, ramah kulit untuk makanan ringan yang diproduksi secara massal, yang merusak kesehatan dan kulit Anda.
Salmon adalah makanan yang sangat baik ketika mencoba menurunkan berat badan. Ini memiliki begitu banyak manfaat nutrisi, dan dapat membantu Anda tetap bertahan untuk jangka waktu yang lama. Jika Anda sedikit takut memasak ikan, salmon kalengan adalah alternatif yang sangat baik dan terjangkau, yang akan terasa luar biasa.
Orang harus melihat ke piramida makanan ketika bertanya-tanya bagaimana mereka bisa memberi diri mereka nutrisi terbaik. Informasi yang diperoleh akan sangat membantu seseorang merencanakan makanan mereka dengan efek terbaik. Informasi gizi harus dipelajari untuk mempelajari makanan terbaik yang harus dimiliki seseorang dalam diet mereka untuk nutrisi yang optimal.
Meluangkan waktu untuk duduk dan menikmati makanan Anda, baik sendirian di rumah atau bersama teman dan keluarga, memiliki manfaat psikologis dan nutrisi yang pasti! Memaksa diri Anda untuk mengunyah perlahan setiap gigitan membantu pencernaan dan juga memungkinkan tubuh untuk mengekstrak dan memproses nutrisi yang ditemukan dalam makanan.
Anda dapat meningkatkan peluang pembuahan dengan beberapa makanan super seperti tiram, ubi, dan beri. Tiram adalah sumber seng yang terkonsentrasi, yang penting untuk pembuahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ubi dapat merangsang ovulasi. Buah beri mengandung antioksidan, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel, termasuk sel-sel dalam sistem reproduksi Anda.
Mungkin sulit untuk mempertahankan nutrisi yang tepat selama kehamilan ketika Anda merasa lelah, jadi rencanakan ke depan untuk hari-hari ketika Anda tidak punya energi untuk memasak. Manfaatkan hari-hari ketika Anda sedang bagus untuk membuat nampan lasagna kedua atau dua kali lipat cabai untuk dibekukan untuk digunakan nanti.
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang sering bepergian dan tidak memiliki banyak waktu untuk memasak, luangkan satu hari dari jadwal Anda dan siapkan banyak makanan sehat yang dapat dibekukan. Ini akan secara dramatis mengurangi jumlah makanan dibawa pulang yang Anda makan untuk tujuan kenyamanan.
Nutrisi yang baik dapat membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan umum kehamilan. Hindari makanan yang digoreng, rempah-rempah yang berlebihan dan terlalu banyak makanan berlemak untuk membantu memerangi mulas yang sering datang saat Anda hamil. Makan makanan kaya serat untuk meningkatkan pergerakan usus dan menghindari sembelit.
Makan sehat, seperti yang Anda ketahui sekarang, tidak harus menjadi pekerjaan rumah. Banyak makanan sehat juga sangat lezat, dan membuat keputusan makan yang sehat dapat membuat Anda lebih sehat dan memberi Anda lebih banyak energi. Pastikan untuk menerapkan tips ini pada kebiasaan makan Anda sehingga Anda dapat merasakan nikmatnya diet sehat.