Karena Anda pasti akan belajar di jalan Anda untuk menurunkan berat badan, penurunan berat badan yang efektif tidak hanya tentang memperhatikan apa yang Anda makan, tetapi lebih banyak tentang mengubah gaya hidup Anda. Ini berarti mengubah kebiasaan Anda dan cara Anda mendekati kehidupan sehari-hari. Baca informasi ini untuk membantu Anda selama proses berlangsung.
Untuk menurunkan berat badan, jauhi makanan cepat saji. Makanan cepat saji seringkali mengandung sejumlah besar karbohidrat kompleks yang memiliki peluang lebih tinggi untuk berubah menjadi lemak, daripada energi. Juga kandungan lemak, kandungan natrium, dan kandungan gula dalam banyak jenis makanan cepat saji bisa sangat tinggi. Jika Anda sedang terburu-buru dan ingin makan, carilah makanan yang dipanggang dan jauhi makanan yang jelas-jelas buruk.
Lacak jumlah kalori yang Anda konsumsi. Jika Anda dapat menemukan tempat di mana Anda bisa mendapatkan makanan yang buruk dari diet Anda, ambil tindakan sekarang. Mencoba mengganti makanan dengan kalori lebih sedikit.
Jangan mengambil terlalu banyak waktu di antara waktu makan. Sebaliknya, makanlah lebih sering, tetapi jangan makan lebih dari 3/4 penuh setiap kali makan. Melakukan hal ini dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan, dan mengontrol porsi Anda. Juga, makan lebih sering dapat menyebabkan kebiasaan makan yang lebih sehat. Misalnya, mengunyah dengan seksama alih-alih menelannya, akan membantu Anda untuk benar-benar menikmati makanan Anda.
Salah satu cara untuk mencegah diri Anda dari ngemil setelah makan adalah dengan menyikat gigi tepat setelah makan. Tidak hanya putih mutiara Anda akan mempertahankan kecantikan alaminya, pasta gigi akan membuat hampir semua makanan tampak tidak menggugah selera. Menggunakan obat kumur juga merupakan ide yang baik, karena mencapai tujuan yang sama dan membunuh bakteri di mulut Anda juga.
Hapus semua camilan tinggi gula, dan simpan banyak buah di rumah. Camilan manis yang diproses mengandung lemak. Memuaskan keinginan gula Anda dengan camilan seperti itu akan menambah kalori kosong dan pound yang tidak diinginkan. Sepotong buah dengan gula alami akan memuaskan keinginan itu sama efektifnya, dan ini adalah pilihan camilan yang jauh lebih sehat.
Tetaplah sesibuk mungkin agar pikiran Anda makan dan membakar kalori. Jika Anda bosan, Anda berpikir untuk makan dan menginginkan camilan, yang hanya dapat merusak rencana diet Anda. Tetap sibuk mencegah masalah ini terjadi.
Tahan rasa lapar Anda dengan minum air putih. Banyak orang tahu bahwa air minum membantu metabolisme Anda. Apa yang tidak diketahui beberapa orang adalah bahwa itu juga dapat menekan rasa lapar. Lain kali Anda mendapati diri Anda mendambakan camilan, ambillah segelas air sebagai gantinya. Anda akan merasa kurang lapar.
Melacak kemajuan Anda saat Anda menurunkan berat badan. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan semangat Anda. Ketika Anda melihat kembali di mana Anda mulai, Anda dapat melihat seberapa baik Anda melakukannya, dan itu akan membuat Anda ingin mendorong lebih jauh dan melangkah lebih jauh dan menurunkan lebih banyak berat badan.
Berinvestasi dalam skala makanan. Ini akan menjadi salah satu teman terbaik Anda. Lihatlah jumlah kalori dan gram lemak per porsi dan patuhi ukuran/jumlah itu. Jangan mengandalkan perkiraan porsi Anda. Siapkan beberapa gelas ukur dengan timbangan Anda.
Makan banyak makanan ringan untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan tanpa merasa lapar, makan banyak makanan kecil sepanjang hari, bukan dua atau tiga yang besar. Makan setiap tiga jam atau lebih memastikan Anda tidak pernah jauh dari makanan sehat berikutnya; membuatnya lebih mudah untuk menahan godaan makanan ringan yang tidak sehat tetapi mudah didapat seperti sekantong keripik atau permen.
Untuk tetap pada jalur diet Anda, berinvestasi dalam wadah penyimpanan makanan. Anda dapat menggunakan wadah ini untuk menyiapkan makanan ringan dan makanan bergizi. Orang sering menyerah pada diet mereka karena mereka lelah, stres dan tidak memiliki energi untuk membuat sesuatu yang sehat. Memiliki pilihan rendah kalori siap dan menunggu akan membuat Anda tidak jatuh dari kereta.
Perubahan gaya hidup tidak datang dengan mudah. Melanggar banyak kebiasaan yang sudah Anda miliki selama bertahun-tahun, bisa menjadi hal yang sangat sulit untuk dilakukan. Namun, dengan menggunakan informasi yang diberikan kepada Anda dalam artikel ini, mengubah gaya hidup Anda akan jauh lebih mudah. Terserah Anda untuk menggunakan informasi ini dengan bijak, untuk membuat perubahan.
