Banyak orang saat ini tertarik untuk menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi vitamin dan mineral tetapi sayangnya mereka tidak tahu yang tepat untuk dikonsumsi. Jika Anda ingin nasihat yang baik tentang vitamin dan mineral tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, artikel berikut adalah awal yang baik. Teruslah membaca untuk mendidik diri sendiri tentang hal ini.
Untuk pria di atas 50 tahun, satu set vitamin dan mineral yang berbeda diperlukan untuk kesehatan yang optimal. Vitamin seperti seng, asam pantotenat, dan niasin semuanya menurun seiring bertambahnya usia pria. Carilah suplemen yang secara khusus ditujukan untuk pria yang berusia di atas 50 tahun untuk perpaduan terbaik untuk kesehatan yang optimal.
Jika Anda kekurangan vitamin tertentu, mungkin sebaiknya Anda menambahkannya ke dalam diet Anda daripada mengonsumsi multivitamin. Meskipun ada banyak vitamin dan mineral yang berbeda dalam pil ini, sebagian besar waktu tingkat vitamin tertentu tidak setinggi yang kita butuhkan. Membeli satu vitamin akan lebih efektif.
Suplemen yang mengandung lemak harus dikonsumsi dengan makanan, jadi penting Anda meminumnya saat Anda makan. Beberapa contoh suplemen yang harus dikonsumsi bersama makanan antara lain vitamin E, K dan A. Vitamin larut lemak ini membutuhkan lemak agar dapat diserap dengan baik.
Memang benar bahwa tubuh Anda membutuhkan buah dan sayuran untuk nutrisinya; Namun, ketahuilah bahwa produk segar jauh lebih baik daripada yang kalengan. Suplemen makanan adalah pelengkap sempurna untuk diet dan gaya hidup sehat Anda.
Glucosamine mengobati berbagai masalah nyeri sendi. Suplemen ini terbuat dari kulit kerang dan tulang rawan ikan hiu. Pasien telah melaporkan suplemen glukosamin membantu meringankan nyeri lutut, nyeri punggung, glaukoma dan nyeri yang berhubungan dengan osteoarthritis dan rheumatoid arthritis; namun, tidak ada bukti medis yang cukup untuk mendukung klaim ini.
Jangan minum pil kalsium Anda bersamaan dengan semua suplemen Anda yang lain. Terkadang kalsium dapat mengganggu penyerapan mineral lain, menyebabkan Anda tidak mengonsumsinya sebanyak yang seharusnya. Anda dapat meminum pil kalsium sebelum tidur dan suplemen lainnya saat bangun tidur.
Sayuran kukus atau mentah adalah yang terbaik. Saat Anda memasak sayuran, Anda mengurangi nilai gizinya. Dengan sedikit mengukusnya, mereka mempertahankan mineral penting dan vitamin yang Anda butuhkan, yang merupakan inti dari memakannya. Sayuran beku flash memiliki kandungan vitamin yang layak, tetapi Anda tidak ingin memasaknya terlalu lama.
Hati-hati dengan mengonsumsi vitamin seperti vitamin E, vitamin A dan zat besi. Vitamin ini tidak larut dalam air, yang berarti mereka menumpuk di lemak Anda dan tetap berada di tubuh Anda jika Anda mengonsumsi terlalu banyak. Ini dapat menyebabkan efek samping yang dapat membuat Anda merasa paling buruk, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum meminumnya.
Ingatlah bahwa Anda membutuhkan mineral. Vitamin penting untuk diet sehat, tetapi mineral tidak boleh diabaikan. Mereka meningkatkan efisiensi fungsi enzim, dan mereka sangat penting untuk komunikasi saraf dan tulang. Sebagian besar buah dan sayuran memilikinya, jadi seharusnya mudah mendapatkannya dalam makanan Anda.
Tahukah Anda bahwa kebanyakan orang Amerika kekurangan magnesium? Telah dilaporkan bahwa kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan insomnia dan kondisi lainnya. Usia tua, diabetes, alkoholisme, dan jenis kondisi tertentu lainnya dapat menyebabkan seseorang kekurangan magnesium. Regimen diet makanan utuh dan suplemen magnesium dapat memperbaiki masalah ini dengan diet Anda.
Berhati-hatilah saat mengonsumsi vitamin selain obat yang Anda resepkan oleh dokter. Ada kemungkinan bahwa mereka mungkin tidak berinteraksi dengan baik bersama-sama dan menyebabkan beberapa efek samping yang serius. Sebelum mengambil suplemen baru, Anda harus melakukan penelitian dan berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan tidak akan ada masalah.
Jika Anda memiliki intoleransi gandum, suplemen mana yang Anda beli menjadi lebih penting. Beberapa pil mengandung gandum, jadi Anda harus memeriksa labelnya sebelum membeli apa pun. Ada banyak pilihan non-gandum untuk orang-orang seperti Anda, jadi Anda tidak akan menolak suplemen yang Anda butuhkan hanya karena kondisi medis Anda.
Makan sehat adalah hal yang penting hari ini, dan itu dimulai dengan mengonsumsi vitamin dan mineral yang berkontribusi pada proses ini. Untungnya Anda menemukan artikel ini yang dikemas dengan tips bagus untuk diikuti. Terus belajar tentang cara-cara baru untuk tetap sehat, dan perhatikan vitamin dan mineral apa yang populer saat ini.