Dengan mendapatkan mineral dan vitamin yang tepat, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda. Anda akan memiliki sistem kekebalan yang lebih baik dan lebih banyak energi dengan mengonsumsi multivitamin. Namun, sulit untuk mendapatkan suplemen yang tepat. Informasi selanjutnya dapat membantu Anda menemukan suplemen yang tepat.
Pria membutuhkan vitamin dan mineral yang berbeda dari wanita. Vitamin harian untuk pria harus memiliki konsentrasi B12 dan B6 yang lebih tinggi. Vitamin lain yang bermanfaat untuk mencegah kerontokan rambut adalah vitamin H. Bersama dengan asam folat, vitamin H akan membantu regenerasi sel dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Vitamin E dan likopen juga bermanfaat untuk kesehatan sujud pria.
Jika Anda kekurangan vitamin, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah pola makan Anda. Sementara banyak orang menganggap ini sebagai tanda bahwa mereka perlu pergi ke toko dan membeli suplemen, sebagian besar nutrisi yang Anda butuhkan dapat ditemukan dalam makanan. Lakukan sedikit riset untuk mengetahui perubahan apa yang perlu dilakukan.
Beberapa makanan yang mengandung riboflavin adalah pisang, popcorn, makanan berbahan dasar susu, dan asparagus. Jika Anda kekurangan Anda mungkin menemukan bahwa kulit Anda menjadi kering. Studi menunjukkan bahwa riboflavin memainkan peran penting dalam mencegah katarak, kanker, anemia dan carpal tunnel syndrome.
Hindari mengonsumsi vitamin prenatal setelah Anda mencapai menopause. Wanita sering mengonsumsi vitamin ini untuk memperbaiki kulit, rambut, dan kuku mereka. Meskipun ini biasanya tidak bermasalah, mereka memasukkan kadar zat besi yang lebih tinggi daripada yang diperlukan untuk wanita pascamenopause.
Sementara sebagian besar vitamin dapat disimpan pada suhu kamar, Anda harus menyimpan vitamin berbasis minyak dan gummy di lemari es. Jika Anda gagal melakukan ini, mereka mungkin menjadi lengket dan menggumpal. Karena tidak akan ada cara pasti untuk memisahkannya, ini akan membuat seluruh botol tidak berguna.
Ambil vitamin Anda dengan cara yang tepat untuk Anda. Meskipun cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral adalah melalui makanan, Anda mungkin harus mengonsumsi suplemen. Jika Anda kesulitan menelan pil, Anda bisa menemukan pil yang lebih kecil atau kunyah untuk diminum. Anda juga bisa menggunakan bubuk yang dicampur dengan air.
Meskipun semua vitamin dan mineral penting, beberapa bahkan lebih penting untuk pertumbuhan anak. Saat merencanakan diet anak Anda, pastikan mereka mendapatkan cukup vitamin A, C dan D, serta vitamin B. Kalsium dan zat besi juga sangat penting untuk pertumbuhan tubuh anak Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda untuk diuji kekurangan vitamin. Mengetahui persis di mana Anda berdiri akan membantu Anda memilih suplemen yang tepat.
Selalu beri tahu dokter Anda jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral saat Anda diberi resep obat. Beberapa obat yang diresepkan berinteraksi dengan vitamin tertentu, yang dapat mengurangi atau meningkatkan efektivitas obat. Ini dapat memiliki konsekuensi negatif pada tubuh Anda jika Anda tidak memberi tahu dokter tentang suplemen yang Anda konsumsi sebelumnya.
Jangan terpengaruh oleh semua hype yang mengelilingi vitamin “keajaiban” baru. Meskipun mereka mungkin memiliki beberapa efek positif bagi sebagian orang, sebagian besar dapat menjalani seluruh hidup mereka tanpa mengambil barang-barang ini. Itu selalu yang terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengambil sesuatu yang baru.
Coba pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dalam makanan Anda. Ini dapat membantu Anda mempertahankan dan membangun gigi dan tulang yang kuat. Ini juga meningkatkan fungsi otot. Anda dapat menemukannya dalam makanan dan minuman, seperti brokoli, jus jeruk, tahu, produk susu, dan bayam. Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup kalsium melalui makanan, ada juga suplemen kalsium.
Di dunia yang serba cepat saat ini, banyak orang mengandalkan restoran cepat saji. Hal ini menyebabkan kekurangan vitamin. Jika Anda ingin memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk tetap sehat, belilah beberapa botol vitamin.
Berhati-hatilah saat mengonsumsi suplemen. Sementara vitamin dan mineral dapat menyehatkan Anda, ada kemungkinan overdosis. Ini bisa terjadi ketika terlalu banyak suplemen yang dikonsumsi, dan itu bisa sangat berbahaya. Efek sampingnya bisa tidak nyaman atau mematikan.
Anda sekarang harus lebih cocok untuk menemukan mineral dan vitamin yang bagus. Suplemen makanan hanya baik bila Anda menyadari manfaatnya. Gunakan saran ini setiap kali Anda pergi berbelanja.
