Butuh waktu untuk mempelajari semua hal yang perlu Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Langkah pertama adalah membaca semua saran ahli yang Anda bisa tentang topik tersebut. Misalnya, artikel di bawah ini tentang vitamin dan mineral akan membawa Anda ke jalan menuju perasaan hebat dalam waktu singkat.
Pastikan Anda mengonsumsi vitamin yang bekerja dengan baik satu sama lain. Kalsium, misalnya, membuat tubuh lebih sulit menyerap zat besi. Karena itu, hindari produk susu, antasida, dan suplemen kalsium setidaknya selama 30 menit.
Suplemen apa pun yang mengandung minyak harus dikonsumsi bersama makanan. Beberapa vitamin, termasuk E, K, dan A paling baik diserap oleh tubuh Anda saat dikonsumsi bersama makanan. Mereka bekerja paling baik ketika Anda makan makanan berlemak.
Dua sumber vitamin D terbaik adalah paparan sinar matahari dan susu. Anda harus mengonsumsi vitamin D jika Anda bukan pecinta susu dan/atau Anda tidak menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari. Vitamin ini dapat membantu melindungi tulang dan membuatnya tetap kuat.
Menambahkan mineral dan vitamin ke dalam diet Anda adalah salah satu cara untuk menjadi lebih sehat. Tentunya lebih baik menghindari kesehatan yang buruk dan merasa baik daripada membuang-buang uang yang diperoleh dengan susah payah untuk dokter.
Ambil vitamin Anda dengan cara yang tepat untuk Anda. Meskipun cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral adalah melalui makanan, Anda mungkin harus mengonsumsi suplemen. Jika Anda kesulitan menelan pil, Anda bisa menemukan pil yang lebih kecil atau kunyah untuk diminum. Anda juga bisa menggunakan bubuk yang dicampur dengan air.
Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral tertentu dalam makanan Anda. Untuk multivitamin, Anda harus mencoba mendapatkan 100% dari tunjangan harian yang direkomendasikan. Dengan mengambil jumlah maksimum, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam diet Anda untuk mempertahankan kesehatan yang baik.
Jangan minum vitamin karena seseorang yang Anda kenal sedang menekan Anda untuk melakukannya. Setiap orang tidak sama, yang berarti bahwa apa yang berhasil untuk satu orang mungkin memiliki efek yang sama sekali berbeda pada orang lain. Jika Anda khawatir tentang tubuh Anda kekurangan vitamin, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk melihat apa yang dia sarankan.
Apakah Anda seorang wanita usia subur? Jika demikian, Anda mungkin kekurangan magnesium. Faktanya, 60 persen wanita atau lebih mungkin kekurangan magnesium. Yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda tentang melakukan tes untuk mengukur level Anda, dan jika Anda rendah, ambil suplemen.
Jangan membeli vitamin secara online kecuali Anda yakin bahwa penjualnya memiliki reputasi baik. Ada banyak perusahaan yang membuat vitamin yang mengandung bahan pengisi dan sangat sedikit nutrisi yang diperlukan. Mengetahui penjual Anda dapat membantu Anda menghindari masalah ini. Lakukan banyak penelitian sebelum mempercayai entitas yang tidak dikenal dengan sesuatu yang sama pentingnya dengan kesehatan Anda.
Kalium dapat ditemukan dalam buah-buahan kering, sereal, susu dan kacang-kacangan. Mineral penting ini digunakan untuk mengobati penyakit Meniere, gejala menopause, radang sendi, nyeri otot, Alzheimer, gangguan usus dan alergi. Penelitian telah menunjukkan bahwa potasium mungkin bermanfaat bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi dan dapat membantu mencegah stroke.
Bila Anda mengonsumsi lebih dari 500mg kalsium per hari, bagi menjadi dua dosis. Satu dosis besar dapat membanjiri tubuh Anda, artinya Anda tidak benar-benar menyerap sebanyak yang seharusnya. Membaginya dengan sarapan dan makan malam memastikan Anda mendapatkan yang terbaik dari setiap dosis.
Tahukah Anda bahwa diet rendah magnesium, asam lemak omega-3, dan vitamin D dapat menyebabkan depresi dan pikiran depresi? Ada alasan bagus mengapa omega-3 adalah salah satu suplemen yang lebih populer di luar sana. Ini membantu kesehatan otak dan tubuh. Magnesium adalah salah satu suplemen yang membantu Anda tetap tenang.
Ini adalah mitos bahwa Anda bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan hanya dengan makan makanan yang tepat. Hanya jika Anda makan satu ton sayuran dan buah, biji-bijian dan protein, dan lemak dan karbohidrat, hampir sepanjang hari, Anda bisa mendapatkan apa yang Anda butuhkan. Suplemen adalah suatu keharusan.
Dengan membaca artikel ini, pastikan untuk menggunakan apa yang telah Anda pelajari. Setiap tip menawarkan cara baru untuk membuat kesehatan Anda lebih baik dari sebelumnya. Luangkan waktu untuk melakukan apa yang dijelaskan di sini dan Anda akan merasa baik dalam waktu singkat. Ingatlah untuk terus membaca dan terus belajar juga!
